パーソナルトレーニングは、どんな内容なんでしょうか？
正木トレーナーアウェイクでは、自重や軽い重りをつかった筋トレがメインです
お客様のお悩み・目的にあわせて、個別に専用メニューを作ります
もちろんメニューの組み合わせも可能です
（例：ヒップアップもお腹の引き締めも同時に狙ったメニューなど）
どれも運動初心者向けの簡単なトレーニングばかりなので、ご安心くださいね^^
目的にあわせた筋トレメニュー
シェイプアップ・ボディメイク
ある程度筋肉のついた、引き締まった体が健康的な見た目をつくります。
しっかり効かせるトレーニングで、自己流では得られなった効果を体感して頂けます♪
お腹まわり（体幹）
体幹の筋肉が強くなれば、見た目がよくなるだけでなく、普段の生活もラクになります！
自重やチューブを使ったとてもシンプルなトレーニングで、運動が苦手な人でも簡単です
ヒップアップ・美尻
女性に人気の美尻トレーニング。アウェイクではお尻の筋肉を細かく分けて、効率的に鍛えていきます
はじめは筋肉痛がくるかもしれませんが、その分早く効果を実感していただけます
男性向け肉体改造
ガリガリや非力で悩んでいる男性は、ぜひアウェイクへ！コツさえ抑えれば、あっという間に筋肉はつけられます
アウェイクでは筋トレだけでなく、効果的な栄養摂取の方法も指導するので、筋肉増強に死角なしです！
姿勢改善
猫背や巻き肩からくる、ツラい肩こりに悩んでいませんか？
ほうっておいても、勝手に良くなることはありませんよ！
当店では筋トレにくわえて、正しい姿勢改善ストレッチも教えています
脚やせ・美脚
- 太もものしつこい脂肪
- 慢性的なむくみ
- ツラい冷え性
これ、ぜ～んぶ脚トレで解決できるんです！
様々な角度からまんべんなく鍛えることで、引き締まった美脚をつくりましょう
１日のトレーニングの流れ
１.体重測定＆カウンセリング
ご来店後お着替えをして頂いたら、まずは体重・体脂肪率の測定をおこないます
また毎セッション、日々変わりゆく生活習慣や食生活などについて、しっかりとヒアリング
お客様の状態にその都度あわせて、最適な運動メニューと食事プランをご提案していきます
２.筋トレ
セッションのほとんどの時間をこの筋トレに費やします
まずは、しっかりと効かせる正しいフォームから覚えていきましょう
動きに慣れてきたら徐々に負荷を強くして、筋トレの効果を底上げしていきます
３.有酸素運動
筋トレ後、体力的に余裕があれば、マシンをつかった有酸素運動を実施します（5~10分ほど）
脂肪燃焼を目的におこなう場合、早歩き程度の速さで十分です
最適な心拍数をトレーナーが計算して、１番効率の良い強度でおこないます
４.ストレッチ
最後に、しっかりとストレッチをして終了です
お客様それぞれの柔軟性にあわせて、痛気持ちいいぐらいの範囲でおこなうのでご安心ください
とくに、もも裏や背骨が固くなってしまっている人が多く、この部分は入念に伸ばしていきます